'Jeden Tag im Advent stelle ich euch eine neue Übung vor. Diese werde ich immer Sonntags zu einem kurzen Workout verbinden. In diesem Video stelle ich euch eine Übung zur Kräftigung der Rücken-, Gesäß- und hinteren Oberschenkelmuskulatur für zu Hause vor. Es werden keine Geräte und nur wenig Platz benötigt.' 

SEE ALSO: at home workout , body building , v squat , iMovie , 2017 , john abraham workout in gym , deadlift , full body workout , nas , abs